20-20-20

[Messi]

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .



الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

اتمنى الافاده

[● Snow White ●]

كده كل عشرين دقيقه هنقوم نعمل الحجات دى يبقى مش هنلحق نعد أصلا هههههه

لاء بجد شكرا يا باشا معلومات كتير مفيده الله لا يحرمنا من معلوماتك

[بسكوتة]

شكرا يا ميسى على الموضوع المهم ده
فعلا فى الفترة الاخيرة عينى تعبتنى قصدى انا اللى تعبتها

[7oDa_elray2]

الف شكر يا ميسى على التوبيك الجميل ده
وبجد استفدناه منه

[| Nadooosh ●]

شكرا يا ميسى ع النصيحة

ان شاء الله نعمل بيها

[Dr_Matrix]

والله ما قصرت يا ميسي
طووووووووووول عمرك كفاااااااءه
وطبعا استفدنا اكيد

[Spider GirL(•'.'•)]

تصدق بعد ما قريت الموضوع عيناى وجعتنى
يلا فرصة عشان نجرب طريقة 20 20 20
شكرا كابتن ميسى