ريجيم التخسيس للجزء الأسفل من الجسم

[| لولا ●]

ريجيم التخسيس للجزء الأسفل من الجسم


تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.





ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.


ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.


قائمة الممنوعات:

ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولاً قائمة الممنوعات:

دهون للطهو:

مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.

مستخرجات الألبان:

مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.

الأسماك:

الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.

اللحوم:

مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم.

المكسرات واللب:

كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.

الحلوى:

مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائى اليومى


ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.

- شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
- كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
- حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.


قائمة العشاء

تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط:
- ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبرى.


الوجبة الرئيسية

100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.


الحلو


- شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
- تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
- كمبوت فاكهة.

[I'm Alive]

والله يالولا أنتى كان ليكى أنك تدخلى طليه طب

وتبقى دكتورة المنتدى فى السمنه والنحافه

تسلم ايدك ياكبير على الموضوع

ويارب يجيب نتيجه معايا لأنى زى ما قلت أبل كده

كنت ماشى على برنامج وخسيت بس وزنى زاد حبتين أوكى

مزيد من التميز

[| لولا ●]

ليه بس كنت خليك ماشى على الرجيم اللى كنت ماشى عليه طالما بطلته اكيد
هترجع تانى وزنك هيزيد معلش بس امشى على برنامج التخسيس ده وهتشوف النتيجة باذن الله كلنا هنمشى عليه ههههه

والله يالولا أنتى كان ليكى أنك تدخلى طليه طب
o:-)o:-)o:-)o:-)o:-)o:-)
وتبقى دكتورة المنتدى فى السمنه والنحافه
انت بتقول فيها يا ريت يسمع من بقك ربنا بس خلاص بقى خدنا نصيبنااااااااااا شكرا محمد لمرورك الذى يسعدنى دائمااااااااا

[Dody Doda]

رجيم كويس جدا بس اصعب حاجة فيه هو الحرمان من الحلويات والشيكولاتة
بليز قوليلي اعمل ايه في حبي للحلويات علشان الرجيم ينجح
بس شكرا علي موضوعك الحلو ده لولا

[| لولا ●]

شكرا حبيبتى لمرورك وتقبلى تحياتى بس بجد مش هينفع اى ريجيم بالحلويات لازم تمسكى نفسك شووية من اكل الحلويات كلى بس بسيط وربنا معاكى